すぐれたリーダーほど自分にやさしい 疲れ切らずに活躍するセルフ・コンパッションの技術

ここから先は、本の結論と主な主張まで書いています。読む前に中身を確かめたい人や、読み終えて振り返りたい人向けです。

著者は、疲れているときに自分にむちを打ったり、失敗したときに自分を責めたりすると、心身の状態はかえって悪くなると指摘します。また、自己肯定感を高めればメンタルが強くなるという考えにも疑問を投げかけ、自己肯定感を重視しすぎると周りに悪い影響が出ることもあると述べます。その代わりに勧めるのが、セルフ・コンパッション、つまり自分への思いやりです。

セルフ・コンパッションは、つらい友人を励ますときのやり方を自分に向けるもので、3つの要素からなると説明されます。自分がつらいことに気づいて偏りなく見るマインドフルネス、つらい経験は誰にでもあると思い出す共通の人間性、そして自分にやさしい言葉をかける自分へのやさしさです。ストレスや不安が減り、挫折から早く立ち直れるといった効果が、心理学の研究で確かめられてきたと紹介されています。

本編では6つの壁を順に扱います。つらい気持ちを引きずらないこと、メンバーが自然についてくること、やる気と力強さが湧いてくること、自分らしさを発揮すること、人との協働で疲れ切る「コラボ疲れ」から抜け出すこと、そして睡眠などで心身を整えることです。著者は、日本のビジネスパーソンを対象にした自身の調査と実験も踏まえ、リーダーが自分を大切にすることはメンバーの健康や仕事ぶりにもつながる、と結論づけます。自分へのやさしさは甘さではなく、活躍し続けるための強さを育てるもの、というのが本書の主張です。